私が今一番ハマっていると言っても過言ではない『筋トレ』。
すべては『リングフィットアドベンチャー』のおかげです。
『リングフィットアドベンチャー』は、2019年10月の発売以来、楽しく冒険しながら本格的なフィットネスができると評判を呼び、現在も入手困難な状態が続いている任天堂Switchの人気ゲームです。
「大変そうだし知識もない。。」と筋トレに手が出なかった人でも大丈夫！
リングフィットアドベンチャーを起動したら、かんたんな指示に従っていくだけでOK!
30分後には汗をかいて楽しく筋トレできますよ。
- 筋トレしたいけど出来ない、続かない
- 体重よりも見た目で結果を出したい
- 楽しく気軽にフィットネス運動したい
- 好きな時間に家から出ず筋トレしたい
逆に、リングフィットアドベンチャーをあまりおすすめできない人はこちら。
- ゲーム＞筋トレの人
- 筋トレ大好きで苦も無くトレーニングできる人
リングフィットアドベンチャーを50日間続けた効果と感想
全体的な感想を先に言うと、
「筋トレって、こんなに早く効果が出るんだ。楽しい！」
「体が見た目も中身も劇的に変わった」
「こんなことならもっと早くやればよかった」
- アラフォー3児の母
- 家事以外で体を動かすことはない
- 月曜断食を1年超続けている
- 月曜断食で5キロほど痩せた後は現状維持
(もっと痩せたい) - 筋力、体力の衰えを感じ始めている
一度も続かなかった筋トレが継続できている
リングフィットアドベンチャーは、ゲーム内の指示に従うだけで迷うことなく本格的な筋トレができます。
筋トレが自己流にならない
以前本を見ながらエクササイズに挑戦したことが何回もありました。
でも常に本を見て動きを確認しながらの筋トレは長く続きませんでした。
本を見ながらだと、すごく時間がかかる。
DVDやYouTubeを見ながら筋トレしたこともありますが、早い動きについていけなかったり説明が不十分だったりして細かい部分がおろそかになってしまいます。
その点リングフィットアドベンチャーは、本やDVD、YouTubeのもう一歩をすべてクリアしてくれました。
- 手本となるミブリさんの動きを真似するだけでOK。
- 筋トレに入る事前姿勢からわかりやすく指示してくれるので、迷いなくエクササイズに入れる。
- きついと早く、少なくなりがちなカウント(回数)管理もしっかり。
ゲーム内の動作やエクササイズは、全て「ミブリさん」がお手本になってくれます。
常に動きを確認しながら運動できるのでわかりやすいです。
ミブリさんだけでなく、音声や画面上の説明文でもポイントや注意点を教えてくれます。
エクササイズを開始する事前姿勢もわかりやすく指示してくれます。
また、リングフィットアドベンチャーで使用するリングコンとレッグバンドのセンサーは、驚くほど精度が高いです。
日常の動作がスムーズになった
筋トレで全身の筋肉が強化され、階段の上り下りや冷蔵庫の下段の野菜を取る時に中腰になる等、日常の動作がスッとできるようになりました。
腰痛がなくなった
ここ１～２年の話ですが、草取りなどしゃがんで作業した後、立ち上がる時に腰が痛くてスッと立ち上がれませんでした。
この腰痛が、筋トレでほぼなくなりました。
さすがに長時間しゃがみっぱなしだと少し痛みますが、許容範囲です。
もっと鍛えればさらに改善するのでは？と期待してます。
姿勢が良くなった
リングフィットアドベンチャーを始めてしばらくたった頃、長男から言われました。
私のパソコンに向かう姿が猫背になっているのが、ずっと気になってたそうです。
自分でも姿勢が良くなったのは実感してましたが、自分以外の人のお墨付きがもらえたのは嬉しかったです。
顔色がよくなり顔つきもスッキリ
体を動かすことで循環が良くなるからなのか、明らかに顔色が良くなりました。
以前は午後になると顔色がくすんでどんよりしてましたが、肌に透明感が出て明るくなりました。
また、夫からよく「疲れてる？」と言われてムッとすることが多かったのですが、そういうこともなくなりました。
上半身と下半身のバランスがとれてきた
若いころから足がむくみやすく、上半身にくらべて下半身が太いアンバランスな体型(いわゆる下半身デブ)が悩みのタネでした。
その長年の悩みが、リングフィットアドベンチャーにより上半身と下半身のバランスが整ってきて解消されつつあります。
以前は腰回りをトップスで隠したかったけど、「隠さなくてもいいや。」と思えるようになりました。
短期間で筋トレ効果を実感できた
筋トレって、効果を意外と早く実感できます。
私の場合、初めて2日目くらいには「あれ？なんか変わってきた！」と思いました。
早くから効き目を実感できるからやる気もアップします。
自分の体が変化していくのがうれしくて、「早く筋トレやりたい！」となり、リングフィットアドベンチャーをうまく習慣化することができました。
美意識が高まる
筋トレ効果で自分の体がどんどん変わってくると、「もっと自分を高めたい！」という欲がでてきます。
- ファンデーション、口紅以外のメイクコスメを数年ぶりに購入
- 筋トレ後にプロテインを飲み始めた
- 美脚ストレッチを始めた
- 顔ストレッチを始めた
筋トレ後のプロテインは、私が筋トレをしよう！と思うきっかけをくれた本に書かれていた
キレイになりたいならプロテインを飲みましょう！
という文章に衝撃を受けたからです。
それでも筋トレを始めた当初は、正直続けられるか分からないので手を出せませんでした。
筋トレをちゃんと続けられると確信してから購入し、飲み続けてます。
美脚ストレッチを導入したのは、つぎの理由からです。
- 筋トレ効果は骨盤や足のゆがみが少ない方が最大限に出る
- 出産でゆるんだ骨盤が気になっていた
実際やってみたら、初回からびっくりするくらい効果を実感できました。
リングフィットアドベンチャーのおすすめポイント
筋トレにゲーム性をプラス！楽しく筋トレできる
リングフィットアドベンチャー最大の特徴がこちら！
筋トレとゲームを融合させた本格フィットネスゲーム
筋トレしたいけどどうやっていいか分からない、続かない。といった方にピッタリです。
多少やる気がない時でも、ゲーム起動しさえすればやれてしまう。
ゲームの力ってすごいです。
家から出る必要がない
リングフィットアドベンチャーは、自宅でいつでも好きな時に筋トレやヨガができます。
小さい子がいる私には、かなりありがたいです。
ぴったりの運動負荷を設定してくれる
年齢や性別、筋力に加えてどの程度の筋トレが希望か。まで考慮したぴったりの運動負荷を設定してくれます。
60種類以上の多彩なフィットネスメニュー
リングフィットアドベンチャーに収録されているフィットネスメニューは、圧巻の60種類以上！
すべて専門家が監修した、筋トレだけでなくヨガ系、リズム系もある多彩なラインナップです。
難しいことを考えることなく筋トレに集中できる
エクササイズメニューの組み立てや回数など、アレコレ考えなくてもいいのがリングフィットアドベンチャーの強みです。
「お腹を鍛えたい！足を鍛えたい！もう少し運動負荷を強く！」など大まかに選択するだけで、エクササイズメニューや負荷を提案設定してくれます。
エクササイズ中の声掛けが絶妙
エクササイズ中は、1動作ごとに多彩な声掛けでやる気を盛り上げてくれます。
「いいよ！」
「かっこいい！」
「ツヤッツヤ！」
「よーしよし！」
など、これはほんの一部ですがテンポよく絶妙なタイミングで合いの手を入れてくれるので、多少きつくても最後までがんばれます。
運動量が数字で確認できる
リングフィットアドベンチャーで行った筋トレやエクササイズは、すべて記録されています。
どれだけ回数をこなしているか、ステージクリア時やゲーム終了時に毎回確認できるほか、いつでも好きな時に確認することができます。
ほめてくれる
筋トレ終了時、ステージ終了時、ゲーム終了時など、あらゆる場面で必ずほめてくれます。
ゲーム終了時には、エクササイズ累計回数が一定数に達したものを祝福してくれるのですが、ほめ方が絶妙で達成感がすごいです。
500回や1,000回の節目には桜吹雪が舞うのでさらに嬉しいです。
運動や筋肉、食に対する知識がつく
毎回、さいごにエクササイズやダイエットに役立つ豆知識を教えてくれます。
知らなかったことや間違えていた知識もあったりして、勉強になります。
たとえば、「内臓脂肪のほうが皮下脂肪よりも早くに燃焼して落ちる」という知識。
運動後のストレッチは筋トレ内容にあわせて組み立ててくれる
フィットネス終了後のストレッチは、その日行ったメニューをもとに組み立ててくれます。
運動後の体の状態(脈拍)を測れる
リングフィットアドベンチャーでは、1ステージクリアしたら脈拍を測定できます。
脈拍でエクササイズの強度が適切であるか、おおまかに判定できます。
ゲーム部分のストレスがない
リングフィットアドベンチャーをやり続けて気づいたのですが、
一般的なゲームのストレスが一切ない
- レベル上げの難易度がずっと変わらない
- クリア条件が単純
- アイテム所持数の制限がない
- 考える部分は最小限
リングフィットアドベンチャーは、ゲームがストレスなくサクサク進みます。
レベルはガンガン上がるし、とにかくエクササイズで敵を倒せばクリア！
ゲームを進める上で謎解きも攻略も考える要素はありません。
ゲーム進行のストレスが原因でやめてしまう心配はほぼない。と断言できます。
騒音対策もぬかりない
マンションなどの集合住宅だと、階下への振動が気になります。
走る動作を屈伸に変更することで、振動や騒音を軽減できます。
リングフィットアドベンチャーの不満点(デメリット)
リングフィットアドベンチャーへの不満はほとんどありませんが、あえて挙げるとするなら次の3点です。
- ゲーム要素がめんどうな時もある
- 簡単な動作に丁寧な説明がついてイライラ
- 任天堂Switch本体が必要
ゲーム要素がめんどうな時もある
レベル上げはサクサクだし、ゲーム進行もストレスフリーのリングフィットアドベンチャーですが、ちょっと面倒だな。と思うのは
- 回復や攻撃力が上がるなどのスムージーを作る作業
- レベルアップでもらえるスキルポイントの交換
スムージーを作る作業は、”リングコンを胸の前でプッシュする”という筋トレなのでムダではありませんが、めんどくさいと感じることがあります。
スキルポイントは、レベルアップするともらえ、攻撃力や守備力の強化や新しいエクササイズ習得などができます。
ただ、これらはあくまで私の感想です。
アイテムを作成したり、どのスキルパネルを開くか考えるのが楽しい！と感じる方もたくさんいらっしゃるでしょう。
簡単な動作に丁寧な説明がついてイライラ
ステージの最後は、必ずスクワットからの万歳ポーズ(ビクトリーポーズ)で終了ですが、この単純な動作に丁寧な解説がつくことがあってちょっとイライラします。
任天堂Switchがないとできない
リングフィットアドベンチャーは任天堂Switch専用のソフトです。
任天堂Switch本体がなければできません。
任天堂Switch本体とリングフィットアドベンチャーを同時にそろえると、定価で4万円超えです。
ただ、ジム通いと比べたら長期的に見れば断然安いです。
リングフィットアドベンチャー開始前の不安・疑問点
リングフィットアドベンチャー開始前に、私自身が心配だったことや疑問に思ったことがいくつかありました。
- 続けられるか不安
- 筋トレでかえって太くなるのでは？
- リングコンとレッグバンドの耐久性は？
- リングコンやレッグバンドが壊れた時はどうする？
- リングコンやレッグバンドが汗で汚れそう
- ゲームだからなんちゃって筋トレなのでは？
- リングフィットアドベンチャーに必要なものは？
- リングフィットアドベンチャーの定価は？
続けられるか不安
何かを始める時って、ちゃんと続くのか？って不安になりますよね。
リングフィットアドベンチャーに関しては、そんな心配は不要でした！
筋トレにゲーム要素が絶妙にからんで楽しく続けられます。
あまり気乗りしない時でもゲームを起動しさえすれば、流れにまかせて体を動かすうちにやる気が出てきます。
筋トレでかえって太くなるのでは？
もともと筋肉質なこともあり、筋トレすると腕や足がさらに太くなるのでは？と不安でした。
でも、これは完全に私の知識不足でした。
- 女性は筋肉がつきづらいため、いきなりムキムキにはならない
- 正しいフォームで筋トレすることが大事
女性の場合は、かなり負荷の高い筋トレを続けない限りはそう簡単に太くなりません。
ただ、間違ったフォームは本来つけたくない場所に筋肉がついてしまいます。
リングコンとレッグバンドの耐久性は？
リングフィットアドベンチャー付属品のリングコンとレッグバンドは、筋トレに使うのでかなり酷使されます。
実際始めてから50日以上が経過し、思いっきり引っ張ったり押し込んだり酷使していますが、今のところ壊れる気配はありません。
リングコンやレッグバンドが壊れた時はどうする？
万が一、リングコンやレッグバンドが壊れて使い物にならなくなった場合は、単品購入できます。
純正品ではない安価な互換品もありますが、おすすめしません。
リングフィットアドベンチャーのリングコンやレッグバンドといったパーツは、任天堂公式のパーツショップで購入できます。
リングコンやレッグバンドが汗で汚れそう
リングコンの持ち手部分とレッグバンドは、家庭用洗濯機で洗濯できます。
お手入れが簡単で清潔な状態を保てるので安心です。
ゲームだからなんちゃって筋トレなのでは？
リングフィットアドベンチャーは、ゲームだけど筋トレはガッツリ本格的です。
「でも、所詮はゲームでしょ？」という考えを見事に裏切られました。
中身はしっかり本格的な筋トレ、エクササイズです。
リングフィットアドベンチャーに必要なものは？
リングフィットアドベンチャーを開始するのに最低限必要なものは、次の2点です。
- リングフィットアドベンチャー(ソフト)
→リングコン・レッグバンド含む - 任天堂Switch
この2点があれば、リングフィットアドベンチャーを問題なく始められます。
あと必須ではないですが、ヨガマットはおすすめです。
私自身、初めはラグマットの上で運動していましたが、運動によっては、足の踏ん張りがきかないものもありました。
ヨガマットを下に敷くと、すべらないし適度なやわらかさで快適にエクササイズできます。
リングフィットアドベンチャーの定価は？
リングフィットアドベンチャーの定価は、8,778円(税込)です。
- Nintendo Switchソフト『リングフィット アドベンチャー』：1本
- リングコン：1個
- レッグバンド：1個
リングフィットアドベンチャーは定価での入手が困難
リングフィットアドベンチャーは新型コロナなどの影響もあり、現時点(2020年7月13日)で入手困難な状態が続いています。
任天堂公式のマイニンテンドーストアでは、定期的に抽選販売が行われています。
また実店舗では、たまに入荷していることもあります。
リングフィットアドベンチャーは超おすすめ！
リングフィットアドベンチャーを開始してから50日以上がたちましたが、本当によくできたフィットネスゲームです。
- 体だけでなく気持ちまで上向く
- 筋トレに楽しく集中できる
- 自分の体を客観視できる
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