月曜断食

『月曜断食ビジュアルBOOK』をレビュー!レシピや体験談が豊富でおすすめ

『月曜断食ビジュアルBOOK』をレビュー!レシピや体験談が豊富でおすすめ

月曜断食ビジュアルBOOK』が2020年2月6日に発売されました。

【月曜断食】本の第2弾です。

全編オールカラーの豪華本、レシピや体験談が豊富に掲載されていて、月曜断食がより簡単に実行しやすくなった進化版です。
 

みずー
みずー
雑誌感覚で楽しく読めてわかりやすい!

 

良食日のメニューと過ごし方に悩んでいる方には特におすすめ です。

さっそく『月曜断食ビジュアルBOOK』を入手したので、内容についてのご紹介とレビュー、掲載レシピを実際に作った感想などをまとめました

実際の本をすぐに確認したい方はこちらから!↓

レシピや体験談が豊富!

月曜断食ビジュアルBOOKを読んだ感想

まず、月曜断食ビジュアルBOOKを開いて見た感想は次のとおりです。
 

みずー
みずー
オールカラーで見やすい!
重要なところがマーカーされてて読みやすい!
簡単でおいしそうなレシピがいっぱい!

 

第一弾の『月曜断食』を持っているので、「正直いらないかなー?」とも思いましたが、表紙の料理写真に惹かれて購入しました。

というのも、月曜日の断食はできるけど火曜日~金曜日の良食日の過ごし方が難しく、つい食べ過ぎてしまったり、料理も何を作ろうか悩みがちでした。

月曜断食ビジュアルBOOKには回復食レシピ・良食レシピ・美食レシピが掲載されています。

なかでも一番むずかしい良食レシピは、最もレシピが豊富でしかも朝・昼・夜別に紹介されています。
 

みずー
みずー
お弁当メニューまで載っていて嬉しい!

 

もうこれだけで、月曜断食ビジュアルBOOKを買ったかいがありました。

ほかにも、体験者たちのリアルボイスや体験記は励みになり、読むたびにモチベーションが上がります

マンガの月曜断食エッセイがあったり、著者の関口賢先生と内科医の工藤先生の対談があったりと雑誌感覚で楽しく読めました。

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月曜断食ビジュアルBOOKの特徴

月曜断食ビジュアルBOOKの特徴
みずー
みずー
新発売された月曜断食の第二弾が気になる方へ!
特徴をわかりやすく説明します。

 

本の特徴まとめ
  • オールカラーでわかりやすい!
  • 月曜断食向けのレシピが豊富!
  • 悩みがちな良食日の過ごし方が重点的に解説されている
  • 目標達成後の体重維持プログラムも紹介されている
  • 第一弾の『月曜断食』を読んでいなくてもOK!

オールカラーでわかりやすい!

まず、大きな特徴としてはオールカラーであることです。

レシピはもちろんオールカラーで断然見やすいですが、文章も重要なところにマーカーがひかれていたり、文字色や背景色も工夫されていて内容がすんなり頭に入ってきます。
 

月曜断食向けのレシピが豊富!

月曜断食向けの料理レシピが37も掲載されています。
 

みずー
みずー
オールカラーで料理本と同レベルのクオリティ!

 
火~金曜日の回復食と良食レシピが一番多く紹介されているのがうれしいポイントです。
 

悩みがちな良食日の過ごし方が重点的に解説されている

月曜断食を実行してみて一番むずかしいと感じるポイントは、実は断食日ではなく火~金曜日の良食日です。
 

みずー
みずー
このことについては、月曜断食の実践記事に書いています。

月曜断食ビジュアルBOOKでは、良食日の過ごし方やレシピが多くのページを使って解説されています

これから月曜断食を始める方はもちろん、やってみて良食日に悩んでいる人の解決やヒントになる内容です。
 

目標達成後の体重維持プログラムも紹介されている

さらっとですが、体重維持プログラムや上級編の大幅減量プログラムもあります。

まさに、かゆいところに手が届く内容で満足度が高いです。
 

第一弾の『月曜断食』を読んでいなくてもOK!

シリーズ本の第二弾と聞けば「前作を持っていないとダメなのか。」が気になるところです。

私は前作の『月曜断食』も購入済みですが、月曜断食を実行するには第二弾の『月曜断食ビジュアルBOOK』だけでも大丈夫です。
むしろ、とても読みやすくてレシピも豊富なので、実行するなら『月曜断食ビジュアルBOOK』をおすすめします。

月曜断食をもっと詳しく勉強したい!という方は、第一弾の『月曜断食』もあわせて持っていれば良いです。
 

みずー
みずー
どちらか一冊!という方は、『月曜断食ビジュアルBOOK』をおすすめします。

 

これ一冊でOK!

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月曜断食ビジュアルBOOKの内容を簡単にご紹介

月曜断食ビジュアルBOOKの内容
月曜断食ビジュアルBOOKでどんなことが分かるのか、おもな内容を簡単にご紹介します。

ビジュアルBOOKの内容
  • 胃腸のおつかれ度チェック
  • 体験者の口コミ
  • 月曜断食成功の3つのポイント
  • 月曜断食とは?
  • 肥満の特徴的な体質4つ
  • なぜ断食が良いのか
  • 月曜断食のやり方
  • 不食日(月曜日)の過ごし方
  • 回復食日(火曜日)の過ごし方
  • 回復食レシピ(朝・昼)
  • 良食日(水~金曜日)の過ごし方
  • 良食レシピ(朝・昼・夜・お弁当)
  • 美食日(土日)の過ごし方
  • 美食レシピ(パワー食・スイーツ)
  • ライターさんの実践記2つ
  • 月曜断食マンガ
  • 月曜断食の乗り切り方
  • 著者「関口先生」と内科医「工藤先生」の対談
  • 体重維持プログラム
  • 上級編・大幅減量プログラム

上のまとめを見てわかるとおり、月曜断食の実践に必要なすべてが網羅されています

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月曜断食ビジュアルBOOKのおすすめポイント

月曜断食ビジュアルBOOKのおすすめポイントは、なんといっても良食日の過ごし方を一番ていねいに書いてくれているところです。

悩みがちな良食レシピも、朝・昼・夜とおすすめメニューを紹介してくれているだけでなく、お弁当まで掲載されています。
 

みずー
みずー
良食日の食事にもう悩まない!

 
他にもオールカラー、体験記が豊富などおすすめポイントはたくさんありますが、

【悩みがちな良食日の過ごし方がていねいに書かれている】

ところを一番のおすすめポイントに挙げさせていただきます。

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月曜断食に良いレシピを作ってみました

月曜断食のレシピ料理
月曜断食ビジュアルBOOKに掲載されているレシピから、いくつか作ってみましたのでご紹介します。

月曜断食レシピは、SNSのフォロワー100万人超えの人気料理研究家リュウジさんが監修しています。

実際作ってみたら、手軽に作れるものばかりで味もおいしく大満足の内容でした。
 

みずー
みずー
料理があまり好きじゃない私でも簡単に作れました!

 

月曜断食レシピ料理:納豆大根サラダ

月曜断食レシピ:納豆大根サラダ

納豆大根サラダ糖質5.2g、136kcal

調理時間:約5分
※私が実際に完成までかかった大体の時間です

腸内の善玉菌を増やしてくれる「快腸」レシピです。
 

みずー
みずー
マヨネーズ、ポン酢とからしがきいていて美味!
サラダに合う納豆になりました。

 

月曜断食レシピ料理:豆乳チャウダー

月曜断食レシピ:豆乳チャウダー

豆乳チャウダー糖質12.6g、259kcal

調理時間:約15分

豆乳が苦手な人にも大好評のレシピです。
 

みずー
みずー
思ったより短時間で簡単に作れました。
豆乳のおかげでコクが出ておいしい!

 

月曜断食レシピ料理:和風カルボナーラ豆腐

月曜断食レシピ:和風カルボナーラ豆腐

和風カルボナーラ豆腐糖質9.6g、361kcal

調理時間:約5分

大人気バズレシピの月曜断食バージョンだそうです。
 

みずー
みずー
こちらの本に掲載されていますね!

本来はスライスチーズをのせるのですが、なかった為とろけるチーズで作りました。
 

みずー
みずー
レンジでできるから洗い物も少なくてうれしい!
味はもちろんおいしいです。

 

月曜断食レシピ料理:鮭の黄身おろしのせ

月曜断食レシピ:鮭の黄身おろしのせ

鮭の黄身おろしのせ糖質1.0g、213kcal

調理時間:約15分

黄色い大根おろしが食欲をそそる脂肪分解レシピです。
 

みずー
みずー
糖質も1.0gと少なく、体にもダイエットにもばっちりの料理です!

 
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月曜断食ビジュアルBOOKは良食日の悩み解消におすすめの本

月曜断食本の第二弾として発売された『月曜断食ビジュアルBOOK』は、実践した人の多くが一番の難関と感じる良食日の悩みも解消してくれる本です。
 

みずー
みずー
オールカラーでレシピや体験談が豊富、雑誌感覚で読めます。
本が苦手な人にもおすすめ!

 
月曜断食とは?から、やり方、体験談、レシピなど、実践にやくだつ情報が網羅されていて、一冊もっておけば迷うことなく即実践できます。

第一弾を持ってるのに、第二弾を買う必要あるのかな?

と思っていましたが、読んでみてそんな考えは吹き飛びました。

第一弾を持っていない方は、どちらか一冊買うなら『月曜断食ビジュアルBOOK』をおすすめします。

 

みずー
みずー
月曜断食経験者はもちろん、初心者にもおすすめです!

 

レシピや体験談が豊富!

 

月曜断食の理解が深まる!

 

太らないおかずレシピ!

 

みずー
みずー
最後まで読んでいただき、ありがとうございました!

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